Kako obvladovati in preprečiti stres

Protistresni ukrepi so način za prečevanje stresa in tako tudi najboljše zdravilo za obvladovanje stresa. Kako se izogniti stresu ali moškim lahko uspe preprečiti stres? 

Obvladovanje stresa je nujno, ni pa preprosto. Ko je nekaj v naši podzavesti je to težko spraviti iz nas. S stresom so povezane števile druge stvari, med drugim tudi naše zdravje oziroma morebitne bolezni.

• Pohodništvo za telebane
• Kako rešiti nesrečo na parkirišču

Najprej.

Kaj je stres oziroma kako človek pride v/do stresa?

Stres je povečana duševna in telesna obremenitev. Stres pride, kot odziv telesa na škodljive vplive okolja. Recimo; jeze, prenapetosti, nervoze, preobremenitve… Vsi ti in še drugi dejavniki vplivajo na našo psiho in posledično na naš organizem. Enostavno rečeno, stres je človekov način življenja prezrcaljen v podzavest posameznika in hkrati njegov prikriti sovražnik.

Se stres lahko premaga, kako se stresa znebim?

Težko je stres obvladovati, še težje ga je potem odpraviti, ko se ta zakorenini v nas. Držite se preventive. Saj veste. Bolje preprečiti, kot zdraviti.

• Koledar tekov 2020 – Tekaške prireditve po Sloveniji
• Najhujši dekolteji

Let’s do it. Lifestyle ali najboljši protistresni ukrepi za moške:

1. potrudite se za kvaliteten spanec; sem sodi kopica dejavnikov. Lahko začnete z ležiščem, ne preveč težko in pozno večerjo, naj bo spanec dovolj dolg…
2. vstanite najmanj eno uro pred obveznostjo; predpriprave za službo podaljšajte tako, da malce skrajšate spanec, recimo
3. minute za jutranjo telovadbo; pretegnite se dobro, razgibajte telo, umijte se z mlačno ali hladno vodo
4. zajtrkujte; zajtrk je poleg kosila najpomembnejši obrok in zato si zasluži svoj čas,
5. znebite se odvečnih plačilnih kartic in sploh limita
6. splošna prehrana; pomembno se je prehranjevati zdravo, paziti, da se uživa čim manj škodljivih proizvodov, veliko sadja
7. na cesti vozite po predpisih in na soudeležene v prometu glejte s smešne z zrele plati; ob napakah se jim nasmejte in jim s tem pokažite kako tolerantni in strpni ste
8. rešite se nepotrebne navlake okoli sebe; tako kot stvari, materialni proizvodi delajo navlako v stanovanju, tako jo delajo tudi v glavi. Tam tlijo in vas delajo zmedene in zaskrbljene
9. skozi dan si jemljite čas za pavzo, četudi kratko; proč od interneta, televizije, telefona, hrupa, prava umetnost je meditacija
10. rešite se negativnih ljudi; neverjetno, ampak resnično kako močno na stres vplivajo drugi ljudje okoli nas. Nihče drug, kot vi sami lahko delate selekcijo prijateljev
11. na delu, pri nujnih obveznosti in nasploh vsakdanu iščite pozitivnosti
12. službo pustite v službi, če to gre
13. rekreacija, veliko rekreacije (morda reden trening, pohodništvo, nabijanje v vrečo, trimčkanje, fuzbal, košarka, tek …)
14. splanirajte dan, naredite grob načrt za cel teden
15. omislite si hobi

Ribolov, ribarjenje, je preverjen antidepresiv, je vrhunsko zdravilo za preprečevanje stresa. Probajte!