Aktualno doživeto kako meditacija pametovanja za mirne misli in duha Zabava 

Kako obvladovati in preprečiti stres

Protistresni ukrepi so način za prečevanje stresa in tako tudi najboljše zdravilo za obvladovanje stresa. Kako se izogniti stresu ali moškim lahko uspe preprečiti stres? 

Obvladovanje stresa je nujno, ni pa preprosto. Ko je nekaj v naši podzavesti je to težko spraviti iz nas. S stresom so povezane števile druge stvari, med drugim tudi naše zdravje oziroma morebitne bolezni.

Najprej.

Kaj je stres oziroma kako človek pride v/do stresa?

Stres je povečana duševna in telesna obremenitev. Stres pride, kot odziv telesa na škodljive vplive okolja. Recimo; jeze, prenapetosti, nervoze, preobremenitve… Vsi ti in še drugi dejavniki vplivajo na našo psiho in posledično na naš organizem. Enostavno rečeno, stres je človekov način življenja prezrcaljen v podzavest posameznika in hkrati njegov prikriti sovražnik.

Se stres lahko premaga, kako se stresa znebim?

Težko je stres obvladovati, še težje ga je potem odpraviti, ko se ta zakorenini v nas. Držite se preventive. Saj veste. Bolje preprečiti, kot zdraviti.

Let’s do it. Lifestyle ali najboljši protistresni ukrepi za moške:

  1. potrudite se za kvaliteten spanec; sem sodi kopica dejavnikov. Lahko začnete z ležiščem, ne preveč težko in pozno večerjo, naj bo spanec dovolj dolg…
  2. vstanite najmanj eno uro pred obveznostjo; predpriprave za službo podaljšajte tako, da malce skrajšate spanec, recimo
  3. minute za jutranjo telovadbo; pretegnite se dobro, razgibajte telo, umijte se z mlačno ali hladno vodo
  4. zajtrkujte; zajtrk je poleg kosila najpomembnejši obrok in zato si zasluži svoj čas,
  5. znebite se odvečnih plačilnih kartic in sploh limita
  6. splošna prehrana; pomembno se je prehranjevati zdravo, paziti, da se uživa čim manj škodljivih proizvodov, veliko sadja
  7. na cesti vozite po predpisih in na soudeležene v prometu glejte s smešne z zrele plati; ob napakah se jim nasmejte in jim s tem pokažite kako tolerantni in strpni ste
  8. rešite se nepotrebne navlake okoli sebe; tako kot stvari, materialni proizvodi delajo navlako v stanovanju, tako jo delajo tudi v glavi. Tam tlijo in vas delajo zmedene in zaskrbljene
  9. skozi dan si jemljite čas za pavzo, četudi kratko; proč od interneta, televizije, telefona, hrupa, prava umetnost je meditacija
  10. rešite se negativnih ljudi; neverjetno, ampak resnično kako močno na stres vplivajo drugi ljudje okoli nas. Nihče drug, kot vi sami lahko delate selekcijo prijateljev
  11. na delu, pri nujnih obveznosti in nasploh vsakdanu iščite pozitivnosti
  12. službo pustite v službi, če to gre
  13. rekreacija, veliko rekreacije (morda reden trening, pohodništvo, nabijanje v vrečo, trimčkanje, fuzbal, košarka, tek …)
  14. splanirajte dan, naredite grob načrt za cel teden
  15. omislite si hobi

Ribolov, ribarjenje, je preverjen antidepresiv, je vrhunsko zdravilo za preprečevanje stresa. Probajte!

1+
avatar

Sorodne objave

One Thought to “Kako obvladovati in preprečiti stres”

  1. […] Nasvet kako obvladati in preprečiti stres […]

    0

Leave a Comment

Nekatere stvari so pač večje od reklam!

veš tisto, ko ti polimajo, kar cel avto v #Durex reklamo

Avto v reklamno folijo?